Fanatycy siłowni sportu i zdrowego trybu życia

10 najlepszych sposobów na spalanie tłuszczu

Oto niektóre z najlepszych dyscyplin sportowych, które warto sprawdzić podczas próby utraty wagi i poprawy zdrowia:

  • Pływanie. Pływanie jest nie tylko przyjemną aktywnością, ale również bardzo korzystne dla całego ciała, ponieważ angażuje wszystkie grupy mięśniowe, zwiększa wytrzymałość i poprawia pozycję. Poza tym spala także dużo kalorii. W zależności od tego ile wysiłku wkładasz do pływania, możesz stracić do 550 kalorii w ciągu pół godziny.
  • Jazda rowerem. Niezależnie od tego, czy chcesz cieszyć się naturą i rowerem na zewnątrz, czy wolisz ćwiczyć na rowerze, to zdecydowanie niesamowita aktywność fizyczna, która wzmacnia całe ciało, a zwłaszcza nogi. Poza tym może pomóc spalić około 500-1000 kalorii w ciągu godziny, w zależności od szybkości jazdy na rowerze, co powoduje, że wiele osób decyduje właśnie na ten sport. Jeśli chodzi o bieganie, jest to jedna z tych dyscyplin sportowych, która przyciąga wielu ludzi dzięki jej wygodzie. Sprinty wpływają na niemal wszystkie mięśnie, zwiększając pobudzenie tętna i pobudzanie oddychania, co sprzyja procesowi detoksykacji w organizmie. Jest to zdecydowanie doskonała aktywność fizyczna dla każdego, kto chce stracić na wadze, tak można spalić około 700 kalorii w ciągu godziny.
  • Nordic walking. Jeśli nie znasz tej aktywności fizycznej, powinieneś wziąć to pod uwagę, ponieważ jest to jeden z najlepszych ćwiczeń sercowo-naczyniowych. W tym sporcie potrzebny będzie Ci dwa specjalne kijki, które pozwolą Ci poruszać się całym ciałem, a ruchy wykonywane podczas tej czynności są podobne do jazdy na nartach, ale w rzeczywistości nie potrzebujesz śniegu. Oprócz korzyści zdrowotnych, nordic walking pozwala spalić więcej kalorii niż regularne chodzenie. Snowboard jest jednym z najbardziej popularnych zajęć zimowych, ponieważ jest niezwykle przyjemny, a także świetnie nadający się do fizycznej formy. Większość ludzi nie widzi snowboardingu jako aktywności na utratę wagi, ale z pewnością jest skuteczna przy spalaniu kalorii. W zależności od intensywności jazdy na desce snowboardowej można stracić około 400-600 kalorii w ciągu godziny, co czyni go doskonałym sportem dla tych, którzy chcą poprawić sylwetkę. Inną intensywną aerobową aktywnością wzmacniającą wszystkie mięśnie w ciele jest tenis. Połączenie biegania i uderzenia piłki poprawia zwinność, wytrzymałość i reakcję, które są niezwykle ważne. Liczba kalorii, które będziesz w stanie spalić, w dużej mierze zależy od początkowej wagi i stopnia aktywności podczas grania. To naturalne, że będziesz mógł spalić więcej kalorii podczas gry w pojedynczym tenisie, który wynosi około 400-500 kalorii na godzinę.
  • Ściana wspinaczkowa. Obecnie nie musisz jechać w góry, aby uprawiać wspinaczkę, ponieważ istnieje wiele hal sportowych, które oferują taką aktywność. Jeśli jesteś zmęczony bieganiem lub udaniem się na siłownię i chcesz spróbować czegoś ekscytującego ale również bezpiecznego, jest to świetna opcja dla Ciebie. To prawdziwy trening całego ciała, który poprawia twoje zdrowie serca, wzmacnia ramiona i wiele innych. Jeśli chodzi o kalorie, które mogą być spalone, to zależy od twojej wagi i może wahać się od 600 do 900 kalorii na godzinę.
  • Wioślarstwo. Niezależnie od tego, czy wyjeżdżasz na wakacje czy mieszkasz w pobliżu jeziora, wioślarstwo jest niesamowitą aktywnością fizyczną, która pozwala cieszyć się świeżym powietrzem i krajobrazem, jednocześnie tracąc wagę w tym samym czasie. Wioślarstwo o umiarkowanej intensywności daje możliwość spalenia około 400 kalorii na godzinę, a jeśli jesteś bardzo energiczny w swoim wiosłowaniu, w godzinę możesz spalić do 700 kalorii, co jest zdecydowanie dobrym wynikiem. Jeśli szukasz sportu, który poprawi twoje zdrowie, ale również nie będzie zbyt ekstremalny lub męczący, golf to coś, czego nie warto lekceważyć. Najważniejszą rzeczą podczas gry w golfa, aby uzyskać maksymalną korzyść i utratę wagi, jest własnoręczne przenoszenie kijów i unikanie wózka golfowego. Jeśli trzymasz się tych wskazówek, będziesz mógł spalić około 400 kalorii na godzinę.
  • Koszykówka. Innym wielkim sportem, który można zagrać z rodziną i przyjaciółmi, jest koszykówka, a jeśli chcesz, możesz łatwo zorganizować trochę miejsca do gry w koszykówkę na podwórzu, ponieważ potrzebujesz tylko kosza i piłki. Jeśli masz motywację do konkurencji, koszykówka może stać się doskonałym sportem dla utraty wagi, ponieważ będziesz chętny dołożyć więcej wysiłku, aby wygrać. Podobnie jak w innych dyscyplinach sportowych, koszykówka buduje siłę kości i poprawia umiejętności motoryczne, koordynację i wytrzymałość. Aktywnie grając w tę grę przez godzinę, będziesz mógł stracić około 600 kalorii lub więcej.